Достаточно провести несколько часов за прополкой или пересадкой, и ваши руки почувствуют это. Глубокая боль у основания большого пальца, скованность, сохраняющаяся до следующего утра, ощущение странного натяжения сухожилия при сгибании – все это «палец садовника», состояние перенапряжения, которое незаметно развивается на протяжении сезонов.
Большинство стандартных ручек инструментов тонкие и жесткие; они разработаны для дешевого производства, а не для комфортного использования. Крепкое сжимание таких ручек – особенно при вращательных или тянущих движениях – создает серьезную нагрузку на сухожилия и мышцы, контролирующие большой палец, и со временем эта нагрузка накапливается.
Вам не нужно заменять садовые инструменты, чтобы решить эту проблему. Несколько слоев изоляционной пены для труб и обмотка для рукояток могут преобразить ощущение от инструментов, которые уже есть в вашем сарае, без значительных затрат. Цель – получить более широкий, мягкий диаметр рукоятки – от 3,8 до 5 сантиметров – что позволит руке расслабиться и принять более естественный хват, вместо того чтобы сильно сжимать тонкий черенок.
Это может показаться незначительным, однако на протяжении долгого сезона разница огромна.
(Источник изображения: PavelRodimov / Getty Images)
Что такое «палец садовника»?
«Палец садовника» – это неофициальный термин для обозначения нескольких травм от повторяющихся движений, затрагивающих большой палец, запястье и ладонь. Он может относиться к теносиновиту де Кервена, щелкающему пальцу или общему тендиниту (воспалению сухожилий) вдоль сухожилий большого пальца. Общим для этих состояний является причина: повторяющиеся сжимания, щипки или вращения при работе с секатором, что со временем вызывает воспаление сухожильного влагалища. Симптомы обычно начинаются незаметно – небольшая скованность после долгой работы, некоторая болезненность вдоль запястья – а затем нарастают до чего-то более трудноигнорируемого, если не устранить основную причину.
Форма рукоятки часто является основным фактором. Тонкая рукоятка заставляет руку сильнее сжиматься, что означает перегрузку сухожилий большого пальца каждый раз при использовании инструмента. Более широкие рукоятки распределяют это давление по всей руке. Это базовые принципы биомеханики, и именно поэтому эргономичные рукоятки инструментов изначально толще. Конечно, можно приобрести эргономичные инструменты, но модификация рукояток ваших текущих инструментов дает тот же результат за значительно меньшую цену.
Как модифицировать ручки инструментов
(Источник изображения: Amazon / Future)
Чтобы сделать ручки ваших инструментов шире, мягче и удобнее в использовании, потребуется всего несколько минут.
Материалы
Материалы легко найти, и они почти ничего не стоят.
- Пена для изоляции труб – трубчатого вида, продающаяся в хозяйственных магазинах для обмотки водопроводных труб – хорошо подходит, потому что она уже имеет нужную форму, слегка сжимаема и легко режется по длине.
- Обмотка для рукояток накладывается сверху, чтобы все закрепить и добавить текстуру.
- Пара ножниц и немного изоленты для закрепления пены снизу – это все, что еще потребуется.
(Источник изображения: Getty Images)
Для ручных инструментов, таких как совки или пропольники, одного слоя пены, обернутого и закрепленного лентой перед обмоткой для рукояток, обычно достаточно. Для более длинных ручек – мотыг, культиваторов, грабель – пену можно обрезать так, чтобы она покрывала только зону захвата, примерно верхние 20-25 сантиметров, где руки находятся во время использования. Нет необходимости обматывать всю ручку. Сосредоточьте модификацию там, где это важно, и она также прослужит гораздо дольше.
Пошаговая инструкция
- Начните с очистки ручки – обмотка для рукояток плохо прилипает к пыльным или масляным поверхностям. Если есть старое резиновое покрытие, которое отслаивается, сначала удалите его полностью.
- Затем наденьте поролоновую трубку на ручку или оберните ее поролоновым листом, закрепив шов полоской изоленты. Цель – плотное прилегание, а не чрезмерная объемность. Одного прочного слоя обычно достаточно, чтобы увеличить диаметр ручки до более комфортного диапазона.
- Как только пена закреплена, плотно обмотайте ее обмоткой для рукояток снизу вверх, перекрывая каждый виток примерно на половину ширины ленты.
- Натягивайте обмотку плотно, но не настолько сильно, чтобы пена под ней полностью сжалась. Небольшая амортизация – вот в чем весь смысл.
- Некоторые садоводы делают второй проход по верхнему и нижнему краям, чтобы предотвратить распутывание при многократном использовании.
Какие инструменты принесут наибольшую пользу?
(Источник изображения: SbytovaMN / Getty Images)
Ручные инструменты – очевидная отправная точка. Совки, культиваторы, пропольники и секаторы удерживаются крепким хватом на протяжении большей части их использования, что делает их основными виновниками перенапряжения большого пальца во время работы. Если модифицируется только один инструмент, пусть это будет тот, который чаще всего находится в руках – для большинства садоводов это совок или ручная вилка, поскольку они используются почти при каждой работе.
Инструменты с длинными ручками также имеют значение. Мотыги, грабли и культивационные вилы обычно удерживаются у верхней части ручки во время использования, и если эта зона тонкая и гладкая, руки скользят и сжимаются, чтобы компенсировать это. Расширение всего лишь верхних 25 сантиметров ручки мотыги может заметно снизить утомляемость в течение длительной работы. Это стоит сделать для любого инструмента, используемого в течение продолжительного времени – не только для очевидных «виновников», которые вызывают боль сразу.
Поддерживайте свои инструменты в хорошем состоянии
Обмотка для рукояток со временем изнашивается, особенно на инструментах, которые интенсивно используются или хранятся во влажных условиях в течение сезона. Проверка обмотки в начале каждого года занимает около пяти минут и позволяет выявить любые участки, которые отслаиваются или теряют адгезию, прежде чем это станет проблемой. Замена изношенной обмотки происходит быстрее, чем первоначальное нанесение – пена под ней обычно остается неповрежденной, поэтому нужно просто снять старую ленту и намотать новую.
Модифицированные ручки, которые поддерживаются в хорошем состоянии, могут прослужить несколько сезонов, не требуя ничего, кроме быстрой повторной обмотки сверху, где износ проявляется в первую очередь. И отдача накапливается так же незаметно, как и раньше накапливалось напряжение – меньше усталости рук после долгого утра, меньше утр, когда большой палец болит еще до начала дня. Немного пены и обмотки – это мелочь, но для рук, проводящих много времени в саду, это имеет большое значение.
